Vitaminmangel durch Pille? Das sollten Frauen wissen

Vitaminmangel durch Pille? Das sollten Frauen wissen

Die Pille ist eine der beliebtesten Verhütungsmethoden und für viele Frauen eine bequeme und verlässliche Wahl. Doch wusstest du, dass es vermehrt Studien dazu gibt, dass die Einnahme der Pille auch den eigenen Nährstoffhaushalt beeinflussen kann?[1],[2],[3],[4] Kein Grund zur Sorge – das bedeutet nicht, dass du auf die Pille verzichten musst. Es gibt einfache Wege, wie man einem Nährstoffmangel vorbeugen kann, damit das Wohlbefinden nicht darunter leidet.

Um welche Nährstoffe im Körper geht es?

Die Einnahme der Pille kann dazu führen, dass bestimmte Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe weniger gut aufgenommen oder schneller abgebaut werden. Zu den am häufigsten betroffenen Nährstoffen gehören:

• Vitamin B6: Unterstützt den Stoffwechsel. Ein Mangel kann sich in Form von Müdigkeit oder Reizbarkeit bemerkbar machen.
• Vitamin B12: Wichtig für die Blutbildung und das Nervensystem.
• Folsäure: Vor allem für Frauen mit Kinderwunsch oder in Schwangerschaft wichtig. 
• Magnesium: Unerlässlich für Aufbau von Muskeln und den Erhalt der Nervenfunktionen.
• Zink: Unterstützt u.a. das Immunsystem und die Hautgesundheit.

Warum kommt es zu einem Nährstoffmangel durch die Pille?

Die Pille kann den Stoffwechsel und die Aufnahme von Nährstoffen beeinflussen – was beispielsweise zu einem Vitaminmangel führen kann. Das bedeutet, dass dein Körper einige Vitamine und Mineralstoffe schlechter verwerten kann, vor allem bei langer Einnahme. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung und eventuell zusätzlichen „Helfern“, wie zum Beispiel Nahrungsergänzungsmittel, kannst du diese Defizite ausgleichen.

Den Nährstoffmangel vorbeugen

Es ist einfacher, als man vielleicht denkt: Achte auf eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung und sprich bei Bedarf mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über die Feststellung, ob ein Mangel besteht. Es gibt bei Mangelerscheinungen auch Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin-B-Komplexe oder Magnesium. So kannst du mögliche Mängel ausgleichen und dich weiterhin rundum fit fühlen. Regelmäßige Blutuntersuchungen können ebenfalls sinnvoll sein, um sicherzustellen, dass der Körper alle wichtigen Nährstoffe in ausreichender Menge erhält. 

Kein Grund zur Sorge!

Falls du die Pille nimmst, musst du dir keine Sorgen machen. Zwar kann es unter Umständen zu einem Vitamin- oder generell einem Nährstoffmangel durch die Pille kommen, doch das lässt sich meist unkompliziert in den Griff bekommen. Solange du auf deinen Körper achtest, regelmäßige Gesundheits-Checks bei Auffälligkeiten durchführen lässt und rechtzeitig reagierst, gibt es keinen Grund, die Pille abzusetzen. Wichtig ist, dass du weißt, wie du eventuellen Defiziten entgegenwirken kannst.

[1] Gröber, U. Arzneimittel und Mikronährstoffe. 2. Auflage; Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft: Stuttgart, 2016.

[2]Wilson, S. M., Bivins, B. N., Russell, K. A., & Bailey, L. B. (2011). Oral contraceptive use: impact on folate, vitamin B6, and vitamin B12 status. Nutrition reviews, 69(10), 572-583.

[3]Webb, J. L. (1980). Nutritional effects of oral contraceptive use: a review. The Journal of Reproductive Medicine, 25(4), 150-156.

[4]Palmery, M., Saraceno, A., Vaiarelli, A., & Carlomagno, G. (2013). Oral contraceptives and changes in nutritional requirements. European Review for Medical & Pharmacological Sciences, 17(13).